czy można

Można kreatyny wsypywać bezposrednio do buzi i popijac woda czy musze rozpuszczac?? Pytam bo mono sciteca w ogóle nie chce się rozpuszczac w wodzie. Ponadto jak zliczyłem to na popite samych supli musze wypijać litr wody jeśli chce robić zgodnie z instrukcja :)

odpusc BCAA opcje w dnt, lepiej daj 20g w dt Rozpisałem tam BCAA DT 10g przed i PO :) ale skoro mozna odrzucić w DNT bo nie jest potzrebne to wywale A reszta ok czy coś jeszcze pasuje dodac odjac??

Jeszcze jedno. warto sie zaopatrzyc w coś takiego??? CYTRYNIAN MAGNEZU - FARMACEUTYCZNY CZDA 40zł za 500g Linku nie podaje bo nie można :D Czy taki magnez jest lepszy niż te zwykłe ogólnie reklamowane?? Chyba ze wy mozecie polecic cos naprawde dobrego i niezbyt drogiego i zeby nei tzreba było łykac 3x po 4 tabletki :) tylko 1-2 na dobe [...]

[...] ;-) Lekko się podetnie i na pewno na przyszłość, jak przyjdzie budować masę, to będzie lepszej jakości. Wyjdź z tych 2500 z makro : 130g-150 białka (by coś tego mięcha/ ryby na talerzu było) , około 80g tłuszczy i reszta węglowodany. Po 2 tygodniach już zaobserwujesz pierwsze zmiany i zobaczymy jak działa na Ciebie ta kaloryczność. Pozdrawiam.

Śmiało możesz stosować w czasie redukcji. W celu poprawy regeneracji i ochrony mięśni. Np około 3-4g przed i po treningu. http://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji http://potreningu.pl/articles/1830/cztery-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji

[...] ksenoestrogenami, gdyż są to związki słabo rozpuszczalne w wodzie. Przetrzymywanie jedzenia w plastikowych pojemnikach ( podgrzewanie je ), kupowanie żywności w puszkach czy olejów w plastikowych butelkach może okazać się potencjalne niebezpieczne dla organizmu, ale nie wody W dodatku zadbaj podaż mikro i makroelementów z konwencjonalnej [...]

Jak ja słyszę, że węgle zalewają, że się od nich tyje...że redukcja idzie na węglach źle %-) toć to już dawno poszło do lamusa... Na każdej diecie redukcyjnej jest deficyt, więc tak czy siak będziesz tracił na wadze ;-) W LC można zacząć sobie 100-150g węgli max. Reszta to tłuszcze i białko.

Ja osobiście jakbym miał wybrać mięso czy rybę to zdecydowanie wybrałbym to drugie . Śledzie rownież są bardzo dobre i można je przyrządzić na mnóstwo sposobów .

W tej tematyce można poczytać trochę w artykule: http://potreningu.pl/articles/4775/ktory-ryz-lepiej-wybrac---bialy-czy-brazowy Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-03 10:42:23

ale mam na myśli sprint na rowerku stacjonarnym. czy naprawdę nie można tego uznać za HIIT? w końcu chodzi o dług tlenowy i wydaje mi się, że na rowerku też się da, a akurat mam w domu co sporo ułatwia. wiem, że angażuje mniej mięśni niż podczas biegu, ale te dostaną już podczas FBW 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Jakub86 w dniu 2017-10-03 [...]

[...] i odchudzanie, w którym otrzymamy wiele cennych wskazówek odnośnie do poprawy naszego żywienia: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Kolejne istotne czynniki dla poprawnego funkcjonowania naszych kolan to solidna rozgrzewka, dostosowana odpowiednio do treningu. Więcej w tym kierunku można poczytać tutaj: [...]

[...] Biedronkowe są mrożone dość długo, zanim zostaną włożone z gotowej masy do pieca. Mięso staraj się mielić sam, zawsze wiesz co jadasz. Wprowadź np.: awokado, siemię lniane, czy nasiona chia. Poza tym całkiem to wygląda, pamiętaj, że można też korzystać z innych ryb: http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html , [...]

Sylwetka jak najbardziej na plus. Spokojnie można dalej budować masę mięśniową. Co do śniadań białkowo-tłuszczowych to opinie są różne, ale nie wszystkie są prawdziwe ;-) teorie na temat insuliny czy kortyzolu nie pokrywają się z faktami.

Ale pytanie do tych 2800 kcal dorzucić np 150 kcal (wystarczy?) w postaci np. warzywa, czy raczej wrzucić coś co zawiera węgle, białko lub tłuszecze? Pomożecie co można dodać?

[...] Z tego też względu zdecydowanie warto zapoznać się z jej podstawami. Po to, aby redukować jak najwięcej tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszych stratach mięśni, siły, czy nawet zdrowia. Jak więc dobrze przeprowadzić proces redukcji tkanki tłuszczowej? Przede wszystkim należy zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Można to [...]

[...] jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-) Ba. Twardy to ja tez jestem ale tu własnie jak Viki pisze ;-) potrzebna jest elastyczność. Czyli nie dąb czy buk ale bardziej wierzba ;-D. Niestety pewnych ułomności organizmu się nie przeskoczy %-). Trenujemy do skutku, a czas pokarze co z tego wyniknie :-D

[...] to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu [...]

Moim zdaniem najlepsze cardio to takie, do którego nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i które sprawia nam przyjemność :-) jak ktoś ma się katować bieganiem żeby schudnąć to bez sensu, lepiej spacer, rower, basen czy co tam lubi ;-) Kondycję można poprawić na wiele sposobów.

[...] Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. Poszedłem na studia, do [...]

Czy ja wiem... lekarz myli hormon z osoczem to można mieć obawy o jego dalsze teorie, diagnoze, leczenie itd... ;-)